bahagia bersama

huish tajuk kemain yek
sejak akhir -akhir ni dapat berworkout sehari rasa sangat heaven
seronok bila dapat layan perasaan atas treadmill
25 minit berlenjan peluh atas ni sambil memikir mcm2 esspecially pasal keja langsung x rasa letih naik je start pikir sedar2 dah bunyi setting aik dah siap 25 minit huhuhu seronok rase


mungkin ni cara baru nk tenangkan perasaan selain tdo cm dulu
mula- mula janggal gila tp dah lm2 rindu klu x jumpa mesin ni
alah bisa tegal biasa heheh

dulu asal ada prob je tdo xpon menangis
tp skang dok melayan perasaan atas menda alah ni jadi tenang lak
hilang segala tension
segala yang berkecamuk dalam kepala jadi tenang ja

impian langsing

Bagi merealisasikan impian untuk memiliki tubuh yang langsing dan ramping, 9 rahsia berikut mungkin boleh membantu :

1) Mendengar muzik yang mengasyikkannakan membuatkan kamu berasa kenyang.

2) Elakkan makan berlebihan meskipun masih banyak hidangan yang menggoda.

3) Kajian yang dilakukan oleh University of Switzerland membuktikan bahawa minum secawan teh hijau akan dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

4) Fokuskan apa yang sedang kamu buat. Elakkan menonton atau menbaca sambil makan.

5) Luangkan masa untuk berehat dan berjalan-jalan selama 20 minit di luar rumah. Sinar matahari yang memancar membantu mengendalikan nafsu makan.

6) Gosok gigi selepas makan, dengan cara ini akan mematahkan nafsu kamu untuk makan sekali lagi.

7) Renung makanan yang terhidang di dalam pinggan. Fikirkan adakah wajar untuk kamu habiskan ke semua makanan yang ada di depan mata?

8) Elakkan dari meletakkan sebarang makanan di bilik tidur.

9) Jangan terlalu keras untuk berdiet. Kasihanilah diri sendiri dan yakinlah, lama kelamaan kamu akan kurus dan langsing walaupun terpaksa mengambil masa yang lama.

turun lagi

wee hoo turun lagi walaupon idokla sebanyak mana nilai 400gm 2 tp seronok la penurunan yang mcm ni konsisten hahahha sikit - sikit lama lama jadi kurus heheheh

sebab niat utama saya join SNTN ni nak sihat n mendapat tahap kesihatan yang optimum sebab kalau nak ikutkan BMI normal tahap atas pagar kalau tersasar sikit lagi jadinya overweight kalau boleh nightmare ni janganlah berlaku lagi segalany sukar nak dibuat lagipon muak dah dipandang serong ngan orang kesian kita yang berlebihan berat ni kan sentiasa dipandang rendah

2x5 @5x2

ada satu teori yang saya penah terbaca dalam blog mana yang lebih bagus 2x5 atau 5x2

teori 2x5lebih kurang mcm ni maksudnya
bersenam selama 25 minit sehari selama 5 hari jadinya selama tempoh itu walaupun sekejap kita tetap membakar kalori sekurang-kurangnya 300kcl walaupon rutin yang kita lakukan itu hanya berjalan pantas tanpa henti selama 25 minit setiap pagi atau petang caranya mudah bukan dan dalam masa yang sama berat yang diimpikan tetap turun walaupun rutin yang dilaksanakan sekejap tetapi kerap.tetapi apa yang perlu diingatkan pemakanan seimbang harus diambil kira kalau bersenam bagai nak rak tapi pemakanan seimbang tolak ketepi tak ada nilai juga

teori 5x2 bererti
bersenam selama 5 jam tetapi hanya dibuat untuk 2 hari sahaja kalau dilihat macam banyak tapi baki 5 hari yang berbaki dibiarkan berlalu tanpa bersenam dan langsung tidak menjaga pemakanan seimbang jadi nilai kalori yang dibakar selama 5 jam itu hanyalah sia -sia. mungkin berlaku penurunan berat badan akan tetapi jika nak dibandingkan dengan 2x5 mungkin hanya 10% sahaja pengurangan.

jadi kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan fikir-fikirkan apa yang terbaik untuk diri dan kesihatan anda

oh orkid

malam yang rajin nak masuk lebih pada 1 entri huahuahua

dalam sesibuk pagi ahad yang patutnya aku bercuti dengan aman disusuli dengan kejadian tak terduga dalam sibuk2 dengan bonda tercinta nak urus itu dan ini

tertiba terserempak lak dengan pesta orkid saya ni penggemar orkid so sanggup u turn semata mata nak p tgk kot ada yang berkenan di jiwa humang aihh sangat awesome walau pon x semewah pesta okid antarabangsa ataupon sama meriah dengan pameran okid kat maha itu hari ni dah kira ok la ada juga species yang belom dilihat

n3 sepatutnya pada ahad bersamaan 19122010

tarikh sepatutnya pada ahad akan tetapi dengan sedikit kesibukkan yang melanda n asal malam je penyakit mengantuk tahap dewa muncul jadi tertangguh adalah juga ini entri wajib setiap ahad untuk Say No To nasi

gambor berat yang bahagia saya berjaya turunkan 1 kg huuu suka walaupun x sama sam sis am yang dah berjaya turun almost 10 kg tp alhamadulillah la turun juga walaupun pada minggu2 awal naik sekilo lebih ko makan serbuk penaik ke yang naik sampai cam 2 ghupe

hehheh jawapannye dinner after 8pm n bercampor dengan sindrom setiap bulan ia wajib hadir so jadi la berat 1..1kg

14.12.2010

masih bertandingkah saya sama ini game klu bertanding alhamdulillah klu x nak bt cmne salah ko juge sapa suruh x update
bz tahap apa ko ni hah??????
tp mmg bz dgn modem bt hal, bercuti bagai, mmg x sempat lgsg la
tapi secara jujur aku mmg x mkn nasi langsung
klu kak eni nk masuk dalam list masuk la klu x nk pon xpe redho la

nak update menu pon cam xde slera dah sedih tgk dalam chart x tersenarai lgsg tp x black list pon
wahai kak eni tlg la updatekan status saya sama ada masih dalam game @ x dah senang x berkecamuk memendam rasa konfius

menu hari ni
telur n roti sajork dari pg smpai ptg+ air '0'

isnin13-12-2010

sarapan
sekeping wholemeal gardenia + susu suam

lunch
2 biji telur buat scrambel + 2 biji tomato

dinner 3 ekor kerang dalam koteaw gorang jiran kasi + 3 gelas air putih

suma gambar adalah harta rampasa google

12-12-2010

dah la berat naik sengaja je letak pic terbalik ahaks..
berat yang berjaya dihimpun adalah 61.9kg ough sangat banyak k

ya minggu timbang dan akhirnya beratku naik 1.1 kg
frustnya rasa orang lain berat kurang saya berat naik
punca mkm mlm terlajak time


kepada peserta SNTN please do remember jgn dinner after 8 klu nk kalah cepat hahaha

entri ahad 5 12 2010

sepatutnya saya update berat pada 5 dec tap x buat sebab lupa lgpun seronk lyn bercuti d kl

masa cuti seminggu alhamdulillah nasi berjaya dielakkan dengan 1001 alasan

cuma yang x best walaupon berjaya elak amik nasi tp x berjaya elak dinner before 8pm

makan mlm lewat semedang roti, biskut kek tp suma after 8pm

akhirnya apa yang saya dapat berat kemungkinan naik

tarikh sepatutnya 1.12.2010 khas utk SNTN

ini rupa top to toe
p/s pada tarik ni saya belum p bercuti dan berat yang agak baik :(

ini berat saya

60.8 kg pada 1.12.2010